Nu starter jeg lige ud med et tip der er lidt “No shit sherlock-agtigt”, men ikke desto mindre er det noget, jeg selv på det seneste er begyndt at benytte meget i hverdagen, så det kunne jo være, der var andre, der kunne have glæde af det simple råd. Som er: “Hav bønner mm. på dåse i skabet. Altid!”. Kidney beans, butter beans, kikærter. You name it! Som altid ligger klar lige der i dåsen (man har vel et lager?), og som med det helt rigtige selskab af friske grøntsager og dressing forvandles til den lækreste salat på nul-kumma-fem.


sund salat til grill. Butter beans / hvide bønner fra Urtekram

For at gøre det endnu nemmere kan man købe en bakke bønnespirer og rucola/blandet salat, som bare lige skal skylles og hældes i salatskålen. Det er bunden til min hurtig-skal-det-gå-salat, som I kan finde nedenfor. Som dressing bruger jeg “Nordisk Grill Sauce” fra Nordisk Køkken, som jeg fik i gave i starten af sommeren sammen med bl.a. et par Jacobsen øl og andet grilltilbehør formidlet at Kompas Kommunikation. Den består af bl.a. æbleeddike, sennepsfrø og havtorn og er virkelig god og frisk – og pifter dåsebønnerne op.

Med disse hovedingredienser er der ikke meget arbejde tilbage. Jeg kan næsten ikke engang nå hen til SMAG (eller pizzamanden på hjørnet for den sags skyld) på en hurtigere tid, end det tager at smække den her salat sammen. Så ingen undskyldninger for take away med bønner på dåse på lager – altså hvis det er dovnskab vi taler om. Cravings og lysten til pizza mm. er jo en helt anden snak:)

grill salat med bønner

Tilbehør til grill: Nem salat med bønner og feta, 3-4 personer

1 dåse butterbeans
1 pakke rucola eller blandet salat
2 peberfrugter
5 gulerødder
1 blok feta- eller gedeost (fx fra Kirks)
Nordisk grill sauce (eller hjemmelavet dressing af fx æblecidereddike/olivenolie og krydderier)
Evt. ristede solsikke- eller pinjekerner

Hæld vandet fra bønnerne og skyl dem i et dørslag. Skyl også salat og bønnespirer. Skræl gulerødderne og skær dem i skiver. Skær også peberfrugterne og fetaosten i mindre stykker.

Bland alle ingredienserne sammen (tilsæt evt. feta til sidst) og bland dressingen med det grønne. Drys evt. med solsikke- eller pinjekerner. Perfekt til alt kød på grillen men også lækker og mættende i sig selv.

Se også: opskrift på Guacamole Salat

Følg CopenhagenByMe på Facebook

På Bloglovin’

Og på Instagram: @copenhagenbyme

Author

1 Comment

  1. Pingback: Efterårsmad: Kyllingefrikadeller med squash og nødder | CopenhagenByMe

Write A Comment